健康

カラオケでストレス解消!~カラオケが身体に及ぼす影響とは?

投稿日:2017-09-29 更新日:

最近、テレビでは「カラオケバトル」という番組が人気です。

コンピューターによる審査結果が点数に出て、機械による採点ということで、点数の公正性には信頼があり、毎週のように楽しく視聴しています。

しかし、カラオケは、やはり自分で歌ってこそ意義があり、その意義を健康の観点から、管理人の経験も交えて書いてみたいと思います。

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ある忘年会での体験とは?

ある忘年会に出席したときにこんな体験をしました。

実は、その忘年会に出るのはあまり乗り気がせず、どうしたものかと思っていましたが、立場上欠席するわけにもいかず、とにかく出席だけはして早々に退散するつもりで参加しました。

すると案の定、気が進まないまま飲んだので、あまり酔うこともなく、気分は段々白けて来るのです。

でも、相当に飲んでいたので、そのうちに酔いが回ってきまして、その時は、ひどい悪酔いに襲われてしまいました。

「やっぱり参加するんじゃなかった」、後悔の念と自己嫌悪に陥っていました。

宴会が終わる頃には、頭はがんがん鳴るし、周りがぐるぐる回り出したので、外の寒い空気に触れようと誰かにすがりながら店を出ました。

そして仲間に誘われるまま、とあるカラオケ屋に入りました。

もう何がなんだか訳も分らず、入ると直ぐに適当に選曲した歌を大声で片っ端から歌っていました。すると不思議なことに、頭ががんがんしなくなり、周りもぐるぐるしなくなって来たのです。

酔いが段々さめてくるにつれ、気分もすっきりしてきました。

翌朝、目覚めたときは爽快そのもの、二日酔いは全くなかったのです。こんな経験は初めてでした。

カラオケで歌ったことが身体に良い影響を及ぼしたことは間違いないと思いますが、どんな因果の連鎖でそうなったのか調べてみました。

身体に良い影響を及ぼすのは大声を出して歌うこと

日常会話では、周囲を気にしてあまり大声を挙げて話すことはありませんが、周囲を気にせず大声を出せるカラオケでは平気で大声を張り上げてしまいます。

この大声を出すということが身体に良い影響を及ぼします。そしてそれに尽きます。

  • ①横隔膜への刺激
    大きな声で歌を歌うときは複式呼吸になりますが、この呼吸法により横隔膜が刺激を受けるので、これだけでリラクゼーションの効果があるといわれており、また、横隔膜の刺激は全身の血流を促進し、免疫力の向上にもなると言われています。
  • ②カタルシス効果
    大きな声で歌を歌った後に、達成感というか、心の開放感といったものを感じることがありませんか。つまり、心の中にある不安やイライラ、怒りなどを言葉にして口から吐き出すと、そういった感情が解消され、心に安堵感が生まれます。
    これを精神分析では、カタルシス効果あるいは心の浄化作用と呼び、ストレス解消に非常に役に立つというわけです。
  • ③ドーパミンなどのホルモンの分泌
    歌を歌うことで、脳から幸せ感や快楽感に関わるβエンドルフィンやドーパミンが分泌され、非常に満足した気持ちになります。
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カラオケは家族と一緒に行くのが最高です。

家族もカラオケが大好きで、最近は、日曜日のお昼前から、おにぎり持参で夕方までびっしり歌っています。しかも、親子孫の三世代で楽しんでいます。

また、「カラオケバトル」の影響もあり、恥ずかしげもなく採点モードで歌っています。びっくりしたのは、採点結果が全国ネットワークのランキングで表示され、自分の点数がどのくらいの順位にあるのか瞬時にわかることです。

カラオケの採点結果を見ながら、家族全員で楽しめるのは最高です。

カラオケ屋から出て家に帰るときも、家族全員が余韻ともいうべき一種独特の満足感、達成感を味わいながら帰ります。

まとめ

それでは、今回のまとめです。

ある忘年会での体験から、カラオケについて調べた結果、カラオケがもつ身体に良い影響を及ぼす次のようないろいろな効果を知りました。

  • ①横隔膜の刺激によるリラクゼーションや血流促進による免疫力アップ
  • ②カタルシス効果(心の浄化作用)によるストレス解消
  • ③ドーパミンなどのホルモンの分泌による満足感、幸福感など

カラオケは、楽しく健康増進にも役立つ、素晴らしい娯楽です。

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